ゆっくり、深く呼吸する

身体のどこかに余分な力を入れないために

道場でよく言われるのが、「関節を緩める」ということ。

例えば肩関節、肘関節、ヒザなどの関節に

「隙間ができるようにイメージしてみて」って、よく言われます。

それが武道にどういう効果があるのかはさておき、

関節がゆるんでいると良いことがけっこうあります；

① 身体が安定する（どっかが力んでると、重心が上がる）

② 疲れにくい（力むと疲れる）

③ しなやかに、スムーズに動ける（身体を効率よく動かせる）

とはいえ、すべての関節を緩めるのは案外むつかしくって、

どこかしらに力が入ってしまうもの。

だから時間をかけて稽古して、感覚を育てていくわけです。

関節を緩めるためのひとつの方法は、大きく深呼吸すること。

とくに息を吐くときは、体の内側がゆるんでいく感覚、

そして重心が下の方に落ちてゆく感覚を味わえると思います。

昔から、呼吸をゆっくり長くとることは、

長生き（＝長い息）につながるなんて言いますし、

深い呼吸は内臓のマッサージにもなるとも言われます。

だから呼吸を大切にする武道の稽古は、

ナイスな健康法でもあるというわけです。